كيف تحسب مؤشر كتلة جسمك وماذا يعني

مؤشر كتلة الجسم (BMI) طريقة سريعة لتقدير ما إذا كان وزنك ضمن نطاق صحي مقارنة بطولك. ليس مقياسًا مثاليًا، لكنه نقطة بداية مفيدة يستخدمها الأطباء والخدمات الصحية حول العالم. إليك معناه وكيف تقرأ رقمك بحكمة.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالأمتار (كغ/م²). تضعك النتيجة في فئة عامة. وهو شائع لأنه يحتاج رقمين تعرفهما أصلًا، ويوفّر طريقة موحّدة للمقارنة بين الأشخاص.

كيف تحسب مؤشر كتلة جسمك

1. افتح حاسبة كتلة الجسم BMI.
2. أدخل طولك ووزنك بالوحدات التي تفضّلها.
3. اقرأ قيمة المؤشر والفئة التي تقع فيها.

الحاسبة تعمل في متصفحك، فالأرقام التي تدخلها لا تُرفع أبدًا.

ماذا تعني الفئات

النطاقات الشائعة للبالغين: أقل من 18.5 نقص وزن، ومن 18.5 إلى 24.9 وزن صحي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة وزن، و30 فأكثر ضمن نطاق السمنة. هذه النطاقات إرشادية وليست تشخيصًا، والنطاق الصحي نفسه لمعظم البالغين بغضّ النظر عن العمر.

حدود مؤشر كتلة الجسم

المؤشر لا يقيس دهون الجسم مباشرة ولا يبيّن مكان تخزينها. فقد يحصل الأشخاص العضليون جدًا على رقم مرتفع دون دهون زائدة، وقد لا تناسب الفئات القياسية الأطفال والرياضيين والحوامل وكل المجموعات العرقية بالتساوي. اعتبر رقمك إشارة واحدة من عدة إشارات، إلى جانب محيط الخصر وكيف تشعر، وناقش أي قلق مع مختص رعاية صحية.

أسئلة شائعة

هل الحاسبة مجانية؟ نعم، وبدون حساب.

هل بياناتي خاصة؟ نعم، الحساب يتم في متصفحك ولا يُرفع شيء.

هل المؤشر دقيق للجميع؟ لا، هو دليل عام وأقل موثوقية للرياضيين والأطفال والحمل.

ماذا أفعل بنتيجتي؟ استخدمها كنقطة بداية واستشر مختصًا للنصيحة الشخصية.

اعرف المزيد في صفحة الحاسبات المجانية. هذا المقال معلومات عامة وليس نصيحة طبية.

Tamer Baghdadi

CEO / Co-Founder